ОДНОДНЕВНЫЙ РЕТРИТ В МОСКВЕ

РЕТРИТ-ВИПАССАНА
«ОСОЗНАННОСТЬ»
В МОСКВЕ

медитационный ретрит
7 ЯНВАРЯ | МОСКВА

СВЕТСКИЙ ФОРМАТ И ДРУЖЕЛЮБНАЯ АТМОСФЕРА


Если вы давно хотели устроить себе перезагрузку, помедитировать и побыть в тишине, то этот ретрит для вас. Бесплатный трансфер до места проведения.
ОДНОДНЕВНЫЙ РЕТРИТ
"ОСОЗНАННОСТЬ"
В МОСКВЕ
7 ЯНВАРЯ 2025 ГОДА
Однодневный городской медитационный ретрит
выходного дня
  • ФОРМАТ РЕТРИТА
    Френдли формат без религиозного контекста и эзотерики. Психология и научный подход
    Это светский формат медитационного ретрита, организуемый командой практикующих психологов и сертифицированными преподавателями медитации и практик осознанности. Мы собираемся, чтобы изучать и практиковать медитацию в спокойной, дружеской и тихой атмосфере загородного пространства, без лишней эзотерики и религиозного контекста.
  • ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА
    Объясняем сложные вещи простым языком, сразу даем понятные кейсы из жизни и практикуем вместе
    На этом ретрите у вас есть возможность практиковать в группе единомышленников с понятными инструкциями от профессиональных преподавателей практик осознанности и медитации. Вместе мы будем практиковать 3 базовые техники, нацеленные на концентрацию, расслабление и покой. Будет много практики.
  • ИНФОДЕТОКС И ТИШИНА
    Отсутствие информационных потоков и молчание окружающих, погрузят вас в тишину и спокойствие
    На протяжении ретрита действует режим молчания. У участников отсутствует доступ к развлекательным, информационным и новостным интернет ресурсам и приложениям на смартфоне. Распорядок дня расписан по минутам. Вы проведете этот ретрит без стрессовых звонков и бесцельного серфинга в социальных сетях.
ПОГРУЖЕНИЕ В МИР ОСОЗНАННОСТИ

Однодневный Медитационный ретрит за один день предоставляет возможность отключиться от повседневных проблем, отдохнуть, освоить навыки медитации и окунуться в мир осознанности. Устранение внешних раздражителей и профессиональные наставники помогают сосредоточить внимание внутрь. Этот опыт является настоящим путешествием для души и тела, которое создает благоприятные условия для продуктивной и глубокой медитативной практики, позволяя полностью погрузиться в мир медитации и осознанности. осознанности.

ПОГРУЖЕНИЕ В МИР ОСОЗНАННОСТИ

Однодневный медитационный ретрит - это возможность отключиться от проблем, отдохнуть, научиться медитировать и погрузиться в мир осознанности. Отсутствие раздражителей и профессиональные наставники помогут сосредоточить внимание внутрь. Этот отдых души и тела настраивает на продуктивную и глубокую медитативную практику, позволяя полностью погрузиться в мир медитаций и осознанности.

КОМУ ПОДОЙДЕТ
ОДНОДНЕВНЫЙ РЕТРИТ:

Однодневный ретрит идеально подходит для занятых людей, желающих найти умиротворение, восстановить силы, освоить навыки медитации и расширить свое понимание в мире осознанности, не покидая комфортную городскую среду.
  • Кому необходимо принять важные решения

    Кто часто ощущает, что не может найти время и сосредоточиться на себе из-за тревог и повседневных забот. Именно им нужна возможность погрузиться в размышления о том, куда они хотят двигаться и как дальше развиваться.


  • Кто хочет научиться практикам медитации
    Кто давно ощущает желание овладеть навыками медитации и проявляет интерес к практикам осознанности. Те, кто испытывает препятствия, которые не позволяют им полностью посвятить время саморазвитию и практике в уединенной и спокойной обстановке.
  • Кто живет в постоянном стрессе
    Для тех, чей жизненный ритм наполнен бесконечными обязанностями и частыми важными решениями, сопровождающиеся перманентным стрессом. Для них стрессовые ситуации не просто абстрактная мысль, а часть повседневной реальности.
  • Кому не хватает времени на себя
    Кто искренне заботится о своих близких, часто вкладывает все свои усилия, время и энергию в помощь другим, не оставляя времени для себя. Иногда они так сильно утрачивают свою индивидуальность, что перестают слышать собственные желания и потребности, полностью посвящая себя заботе о других.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ РЕТРИТ:

Однодневный ретрит идеально подходит для занятых людей, желающих найти умиротворение, восстановить силы, освоить навыки медитации и расширить свое понимание в мире осознанности, не покидая комфортную городскую среду.
  • Кому необходимо принять важные решения

    Кто часто ощущает, что не может найти время и сосредоточиться на себе из-за тревог и повседневных забот. Именно им нужна возможность погрузиться в размышления о том, куда они хотят двигаться и как дальше развиваться.

  • Кто хочет научиться практикам медитации

    Кто давно ощущает желание овладеть навыками медитации и проявляет интерес к практикам осознанности. Те, кто испытывает препятствия, которые не позволяют им полностью посвятить время саморазвитию и практике в уединенной и спокойной обстановке.

  • Кто живет в постоянном стрессе
    Для тех, чей жизненный ритм наполнен бесконечными обязанностями и частыми важными решениями, сопровождающиеся перманентным стрессом. Для них стрессовые ситуации не просто абстрактная мысль, а часть повседневной реальности.

  • Кому не хватает времени на себя
    Кто искренне заботится о своих близких, часто вкладывает все свои усилия, время и энергию в помощь другим, не оставляя времени для себя. Иногда они так сильно утрачивают свою индивидуальность, что перестают слышать собственные желания и потребности, полностью посвящая себя заботе о других.

РАСПИСАНИЕ РЕТРИТА

НАЧАЛО В 10:00
НАЧАЛО В 10:00
Встреча участников. Знакомство с преподавателями и ведущими ретрита.
Формирование личного намерения и цели на этот медитационный ретрит. Подробный рассказ от преподавателей о том, что будет в программе. Информация о правилах медитационного ретрита. Знакомство с другими участниками. Подготовка к предстоящей практике. Сдаем телефоны. Начинаем практику полного молчания.
РАСПИСАНИЕ
РАСПИСАНИЕ
Расписание лекций и практик в течение дня
Практики и теория начнутся в 10:00 утра и завершатся в 18:00
  • 09:30 - 10:00 - Встреча участников, погружение в практику
  • 10:00 - 11:30 - Теория о медитации и осознанности
  • 11:30 - 12:00 - Медитация расслабления
  • 12:00 - 12:30 - Практика осознанной ходьбы
  • 12:30 - 13:00 - Практическое руководство к 4-м базовым техникам
  • 13:00 - 13:30 - Медитация покоя и концентрации
  • 13:30 - 14:30 - Обед
  • 14:30 - 15:00 - Практика осознанного движения/медитация стоя
  • 15:00 - 15:30 - Навыки осознанности
  • 15:30 - 16:00 - Практика ноутинга
  • 16:00 - 16:30 - Практика осознанной ходьбы
  • 16:30 - 17:00 - Медитация Метта
  • 17:00 - 18:00 - Обратная связь от участников и ведущих ретрита

ВЕДУЩИЕ И ОРГАНИЗАТОРЫ
ОДНОДНЕВНОГО РЕТРИТА

Ретрит проводит команда опытных преподавателей практик осознанности и медитации, которые являются квалифицированными психологами. Наша основная задача заключается в предоставлении вам четких и понятных инструкций, а также мы помогаем в поиске ответов на возникшие вопросы в процессе освоения теории и практик.

  • АЛЯ ПАШКИНА
    квалифицированный преподаватель медитации в mindfulness подходе и йога инструктор
    • Преподаватель йоги и медитации в московской студии yoga space
    • Проведение курсов медитации для крупных компаний (avito, kept)
    • Ведущая в онлайн-проекте осознанности для детей и взрослых «больше волшебства»
    • Проведение мастер-классов в подходе mindful yoga на фестивалях
    • Integralverse и evolution festival

КОМПАНИИ, КОТОРЫЕ ДОВЕРЯЮТ НАМ ЧИТАТЬ ЛЕКЦИИ
ДЛЯ СВОИХ СОТРУДНИКОВ И ОБУЧАТЬ ИХ МЕДИТАЦИИ

КОМПАНИИ, КОТОРЫЕ ДОВЕРЯЮТ НАМ

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ПРОЙДЯ ОДНОДНЕВНЫЙ
МЕДИТАЦИОННЫЙ РЕТРИТ:

  • ОТДЫХ И РЕСУРС

    Отдохнете, расслабитесь. Обнаружите внутренние ресурсы и новые точки опоры
  • НАУЧИТЕСЬ МЕДИТИРОВАТЬ

    Научитесь базовым техникам медитации как на практике, так и в теории.
  • НАЙДЕТЕ РЕШЕНИЕ

    Примите важные решения, освободившись от информационной гонки и тревожных новостей.


  • РАДОСТЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ

    Откройте в себе способность наслаждаться мелочами и получать удовольствие от простых вещей.
  • УСЛЫШИТЕ СЕБЯ

    Услышите себя и наладите контакт со своими желаниями, потребностями и собственным телом
  • ВНИМАНИЕ И ПОДДЕРЖКА

    Найдете слушание и поддержку в профессиональных психологах и опытных практиках
ОДНОДНЕВНЫЙ РЕТРИТ В мОСКВЕ

Медитационный ретрит представляет собой приятный способ снижения тревожности и эффективный метод справления с выгоранием и импульсивностью. Он также помогает достичь эмоционального баланса и ознакомиться с эффективными методами саморегуляции и уменьшения самокритичности.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
ЙОГА-СТУДИЯ "SATTVA"

Йога-студия “Сатва” — пространство гармонии и развития, расположенное в самом сердце Москвы, в районе Цветного Бульвара. Комфортная и современная студия, где каждый найдет свое место для практики и восстановления баланса. Студия находится по адресу: Большой Каретный переулок, дом 8, дробь 2, всего в нескольких минутах пешком от метро. Просторный зал с большими светлыми окнами наполняют пространство естественным светом, создавая атмосферу спокойствия и уюта.
-ОДИН ДЕНЬ МЕДИТАЦИИ В МОСКВЕ-

ОТВЕТЫ НА
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Что такое светский медитационный ретрит? посмотреть ответ


Что делать если я никогда не медитировал(а)? посмотреть ответ


А если у меня уже есть опыт в практике и ретритах? посмотреть ответ


Смогу ли я на ретрите пользоваться своим телефоном? посмотреть ответ


Почему на ретрите запрещается табак и алкоголь? посмотреть ответ


Для чего на ретрите нужно соблюдать правила и ограничения? посмотреть ответ


Что мне может понадобиться на ретрите? посмотреть ответ


Для чего нужна предоплата на ретрите? посмотреть ответ

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ

Анастасия Огай
Психолог
Я подписана на ваш инстаграм. Была также с мужем на конференции Skolkovo Mindfulness Day. Как раз после конференции решили с мужем, что было бы хорошо съездить на ретрит. И муж решил подарить мне поездку на ретрит на день рождения.
Ожидания были - погружение в себя, время без телефона, в лишениях, с соблюдением правил. Я знаю, что на мне это хорошо работает. Ожидания оправдались на 100% - погружение было максимальным. Я очень много писала и рефлексировала.

Павел Кунцов
Предприниматель
Хотелось отдохнуть, т.к большая нагрузка на работе. Я люблю работу, но сейчас решаю, как понизить интенсивность своей работы, т.к к вечеру очень устаю. Я набираю энергию в одиночестве, это меня восстанавливает. Хочется побыть наедине с собой. Здесь есть все условия. Очень удобно, что здесь есть график (то йога, то медитация, то практики), т.к сам буду лениться делать. Но главное для меня тишина, которая здесь.
Александра Дзекунова
Работник банка
Меня зовут Александра, работаю в крупнейшем банке страны. Пришла на ретрит с конкретным запросом - у меня повышенная возбудимость, это следствие панических атак, которые у меня были полгода назад. Была необходимость этим управлять.У меня был неудачный первый опыт ретрита в другом месте. Я это поняла после того, как побывала у вас. Это было мучительно, неинтересно и непонятно.
У вас я получила - знания, у вас крутые легкие лекции, все с юмором. Я поняла, откуда что идет, к чему стремится, как этим управлять.
Самое главное - я словила здесь много инсайтов, эмоциональных и моральных.
Дмитрий Мальцев
В первый раз на ретрите
Приехал на ретрит по совету друга, был у вас весной. Думал об этом,собирался включить медитацию в свои утренние ритуалы. В каком-то виде включал, но явно не хватало практики, приехал за этим.
Ожидания совпали с действительностью. Был готов к молчанию, аскезе.
Мой инсайт - первый раз так откровенно оказался с незнакомыми людьми. Для меня открытие - люди не те, кем они кажутся. Здесь проявилась яркость этого впечатления.
Если есть хоть малейшее желание разобраться в себе, пытаться сделать свою жизнь более счастливой с помощью тех инструментов, которые уже есть в человеке, то обязательно нужно приехать сюда на ретрит.
Наталья Олейник
Руководитель в IT компании
После ретрита наступила ясность, какие дела по работе сделать в первую очередь.Это был инсайт, оказалось все очень просто. У меня теперь есть план, но главное не врубаться резко в работу. Я три дня назад и сейчас - это совершенно два разных человека.
Мой совет ехать и не думать сильно, это как раз и мешает.
Виктор Касаткин
Налоговый адвокат
Ретрит - это такое спокойствие, которое основано на какой-то опоре. Опора - это медитация, которая здесь есть. Это очень хороший способ для того, чтобы перезагрузиться, поискать что-то в себе. Если вы хотите почувствовать спокойствие, потрогать его, ощутить, открыть что-то новое, сделать шаг на пути к себе - ретрит для вас.


Алена Леонова
Мама
Могу сказать, что этот ретрит случился со мной как нельзя вовремя. Моя основная цель была - обнулиться. Здесь я сформулировала свое своевременное нужное намерение - решение выйти из глубокого кризиса и начать действовать в направлении создания нового образа себя. Сложно было начать медитировать, понять специфику этого состояния. Многие люди, так или иначе, уже направляли меня к этому процессу, говорили, что это меняет жизнь. Я никак не могла самостоятельно это делать. Здесь, благодаря этой максимальной концентрации на этом процессе, я поняла, в чем суть.


Анна Буршич
Маркетолог
Мои ожидания совпали с действительностью в том плане, что здесь оказалась действительно такая атмосфера, в которой можно отвлечься от всего, но при этом быть с людьми и не чувствовать себя в полнейшем одиночестве. Я люблю находится вдали от людей, но находится 3 дня в одиночку в закрытой комнате наверное было бы страшно. Здесь атмосфера, занятия,практики и люди дают все возможности, чтобы себя почувствовать лучше и открыть в себе что-то хорошее.
Самое запоминающееся - чувство вины перед собой за то, что забросила свои хотелки, желания и мечты. Сейчас пришло время отдавать должок!

ВЫБЕРИТЕ ФОРМУ УЧАСТИЯ

Оплату вы сможете произвести удобным для вас способом, после собеседования с нашим куратором, он даст вам всю информацию по способам и срокам оплаты, проживанию и трансферу.
ОНЛАЙН
ФОРМАТ
прямая трансляция в zoom
3 000 руб.
цена за 3 дня до ретрита:
5 000 руб.
  • В стоимость онлайн формата входит онлайн трансляция однодневного ретрита.
  • Доступ к ежедневным онлайн практикам с преподавателями в течение 7 дней после ретрита
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
ДВА В ОДНОМ
УЧАСТИЕ
один день ретрита
стоимость при оплате за 2-х
16 000 руб.
цена за 3 дня до ретрита:
20 000 руб.
  • Стоимость за 2-х человек.
В стоимость пакета участника ретрита входит: полная программа ретрита (медитационные и телесные практики), сбалансированный обед. Ответы на вопросы преподавателями.
  • Доступ к ежедневным онлайн практикам с преподавателями в течение 7 дней после ретрита
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ


ЗАПИСАТЬСЯ НА МЕДИТАЦИОННЫЙ РЕТРИТ

оставьте свои данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Для регистрации на ретрит оставьте свои данные в этой форме
наш куратор свяжется с вами в течение дня
выберите ваш тариф
отправляя свои данные, вы даете согласие на обработку персональных данных, и принимаете пользовательское соглашение.
НАШИ КОНТАКТЫ
+7 (985) 219 83 33
Йога-студия "Саттва"
Большой Каретный переулок дом 8/2
(метро Цветной Бульвар)
код домофона 24, 4 этаж, мансарда

-ОДНОДНЕВНЫЙ РЕТРИТ москва-
ПРАВИЛА ДЛЯ УЧАСТНИКОВ РЕТРИТА

1. Я принимаю на себя ответственность предупредить организаторов випассаны о своём состоянии здоровья и сообщить всю необходимую информацию, которая может иметь значение для безопасности моего личного здоровья и здоровья других участников ретрита.

2. Я принимаю на себя ответственность сообщать организаторам об изменениях моего физического и психологического состояния во время прохождения ретрита и незамедлительно обращаться за помощью в случае изменения состояний в худшую сторону.

3. Я принимаю на себя ответственность сообщать о заметных изменениях состояния психологического и физического здоровья других участников ретрита, если замечаю, что им необходима помощь.

4. Я принимаю осознанное решение и даю своё полное согласие организаторам прервать своё участие в мероприятии и покинуть ретрит, а так же не контактировать с его участниками в случае нарушения общих правил проведения мероприятия, как только мне сообщат об этом организаторы.

5. Я принимаю осознанное решение и осознаю свою ответственность перед организаторами и другими участниками, даю своё согласие соблюдать режим молчания и тишины на ретрите.

6. Я оповещен(а) о том, что если организаторы сделают мне более 3-х замечаний о нарушении режима молчания и тишины или использования гаджетов, то я без возражений закончу своё участие в мероприятии и покину место его проведения до его официального окончания.

7. Я обязуюсь не пользоваться гаджетами, телефоном и другими электронными приборами в течение всего времени проведения ретрита.

8. Я сообщил номер телефона организаторов всем, кому необходимо со мной связаться в срочном порядке.

9. Я принимаю ответственность и осознанно отказываюсь от приёма алкогольных напитков, курения сигарет и их электронных заменителей. В случае нарушения этого правила, я буду готов(а) покинуть ретрит, если на этом будут настаивать организаторы.

Made on
Tilda