ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ
оставьте свои данные, и мы свяжемся с вами в ближайшее время
отправляя свои данные, вы даете согласие на обработку персональных данных, и принимаете пользовательское соглашение.
ЗАПИСАТЬСЯ НА РЕТРИТ
для записи на ретрит оставьте свои данные в форме заявки
отправляя свои данные, вы даете согласие на обработку персональных данных, и принимаете пользовательское соглашение.
ОДНОДНЕВНАЯ ВИПАССАНА В МОСКВЕ + ONLINE
31 АВГУСТА 2024 ГОДА
Однодневная городская медитационная випассана
выходного дня
Однодневная городская медитационная випассана
выходного дня
ОДНОДНЕВНАЯ ВИПАССАНА
В МОСКВЕ + ONLINE "ОСОЗНАННОСТЬ"
В МОСКВЕ + ONLINE "ОСОЗНАННОСТЬ"
БЛИЖАЙШАЯ ВИПАССАНА
31 АВГУСТА 2024 ГОДА
Однодневная городская медитационная випассана
выходного дня
31 АВГУСТА 2024 ГОДА
Однодневная городская медитационная випассана
выходного дня
- ФОРМАТ ВИПАССАНЫФрендли формат без религиозного контекста и эзотерики. Психология и научный подходЭто светский формат медитационной випассаны, организуемый командой практикующих психологов и сертифицированными преподавателями медитации и практик осознанности. Мы собираемся, чтобы изучать и практиковать медитацию в спокойной, дружеской и тихой атмосфере загородного пространства, без лишней эзотерики и религиозного контекста.
- ТЕОРИЯ И ПРАКТИКАОбъясняем сложные вещи простым языком, сразу даем понятные кейсы из жизни и практикуем вместеНа этой випассане у вас есть возможность практиковать в группе единомышленников с понятными инструкциями от профессиональных преподавателей практик осознанности и медитации. Вместе мы будем практиковать 3 базовые техники, нацеленные на концентрацию, расслабление и покой. Будет много практики.
- ИНФОДЕТОКС И ТИШИНАОтсутствие информационных потоков и молчание окружающих, погрузят вас в тишину и спокойствиеНа протяжении випассаны действует режим молчания. У участников отсутствует доступ к развлекательным, информационным и новостным интернет ресурсам и приложениям на смартфоне. Распорядок дня расписан по минутам. Вы проведете этот ретрит без стрессовых звонков и бесцельного серфинга в социальных сетях.
СВЕТСКИЙ ФОРМАТ И ДРУЖЕЛЮБНАЯ АТМОСФЕРА
Если вы давно хотели устроить себе перезагрузку, помедитировать и побыть в тишине, то этот ретрит для вас. Бесплатный трансфер до места проведения.
ОднодневнАЯ ВИПАССАНА
Настоящая тишина, снижение тревоги, низко-информационная диета, полное переключение внимания - снаружи во внутрь. И самое ценное, понятные инструкции к практике покоя от профессиональных преподавателей практик осознанности и медитации.
ОднодневнАЯ ВИПАССАНА
Настоящая тишина, снижение тревоги, низко-информационная диета, полное переключение внимания - снаружи во внутрь. И самое ценное, понятные инструкции к практике покоя от профессиональных преподавателей практик осознанности и медитации.
КОМУ ПОДОЙДЕТ
ОДНОДНЕВНАЯ ВИПАССАНА
Однодневная випассана подойдет для занятых людей, желающих отдохнуть, перезагрузиться, освоить медитацию и погрузиться в мир осознанности, не покидая привычную городскую среду.
-
Кому необходимо принять важные решения
Кто давно мечтает принять важные жизненные решения, но из-за тревог не находит время для того, чтобы сконцентрироваться на важных для себя моментах и в непринуждённой обстановке поразмышлять над тем, куда и как двигаться дальше.
-
Кто хочет научиться практикам медитации
Кто давно собирался научиться медитировать и некоторое время проявляет интерес к практикам осознанности, но по не зависящим от него причинам так и не смог уделить достойного внимания самопознанию и возможности практиковать в тиши и безмолвии. -
Кто живет в постоянном стрессе
Кто живет в насыщенном ритме бесконечной суеты и принимает немало важных решений. Те, для кого стрессовые ситуации - это не просто отвлечённая мысль, а повседневная действительность. -
Кому не хватает времени на себя
Кто любит своих близких людей, заботится о них, но при этом времени на себя совершенно не остается. Для тех, кто потерял себя, не слышит свои желания и потребности, отдавая себя другим.
ДЛЯ КОГО ЭТА ВИПАССАНА
Однодневная випассана подойдет для занятых людей, желающих отдохнуть, перезагрузиться, освоить медитацию и погрузиться в мир осознанности, не покидая привычную городскую среду.
-
Кому необходимо принять важные решения
Кто давно мечтает принять важные жизненные решения, но из-за тревог не находит время для того, чтобы сконцентрироваться на важных для себя моментах и в непринуждённой обстановке поразмышлять над тем, куда и как двигаться дальше.
-
Кто хочет научиться практикам медитации
Кто давно собирался научиться медитировать и некоторое время проявляет интерес к практикам осознанности, но по не зависящим от него причинам так и не смог уделить достойного внимания самопознанию и возможности практиковать в тиши и безмолвии. -
Кто живет в постоянном стрессе
Кто живет в насыщенном ритме бесконечной суеты и принимает немало важных решений. Те, для кого стрессовые ситуации - это не просто отвлечённая мысль, а повседневная действительность. -
Кому не хватает времени на себя
Кто любит своих близких людей, заботится о них, но при этом времени на себя совершенно не остается. Для тех, кто потерял себя, не слышит свои желания и потребности, отдавая себя другим.
ВИДЕО С ПРОШЕДШЕЙ ВИПАССАНЫ
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
ЧТО ГОВОРЯТ УЧАСТНИКИ, ПРОШЕДШИЕ ТРЕХДНЕВНЫЙ РЕТРИТ
РАСПИСАНИЕ ВИПАССАНЫ
ПОГРУЖЕНИЕ В МЕДИТАЦИЮ В УЮТНОМ ГОРОДСКОМ ПРОСТРАНСТВЕ, В ОКРУЖЕНИИ СПОКОЙСТВИЯ И ТИШИНЫ
ВСТРЕЧА
ВСТРЕЧА
Встреча участников. Знакомство с преподавателями и ведущими випассаны.
Формирование личного намерения и цели на эту медитационную випассану. Подробный рассказ от преподавателей о том, что будет в программе. Информация о правилах медитационной випассаны. Знакомство с другими участниками. Подготовка к предстоящей практике. Сдаем телефоны. Начинаем практику полного молчания.
РАСПИСАНИЕ
РАСПИСАНИЕ
Расписание лекций и практик в течение дня
Практики и теория начнутся в 10:00 утра и завершатся в 18:00
- 09:30 - 10:00 - Встреча участников
- 10:30 - 11:15 - Теория о медитации и осознанности
- 11:15 - 11:30 - Перерыв
- 11:30 - 12:00 - Медитация расслабления
- 12:00 - 12:30 - Практика осознанной ходьбы
- 12:30 - 13:00 - Практическое руководство к 4-м базовым техникам
- 13:00 - 13:30 - Медитация покоя и концентрации
- 13:30 - 14:30 - Обед
- 14:30 - 15:00 - Практика осознанного движения/медитация стоя
- 15:00 - 15:30 - Навыки осознанности
- 15:30 - 16:00 - Практика ноутинга
- 16:00 - 16:30 - Практика осознанной ходьбы
- 16:30 - 17:00 - Медитация Метта
- 17:00 - 18:00 - Обратная связь от участников и ведущих випассаны
ОРГАНИЗАТОРЫ И ИНСТРУКТОРЫ
ВИПАССАНЫ
В организации випассаны принимали участие опытные преподаватели, практикующие психологи и инструкторы, имеющие большой стаж в преподавании медитации.
Научно-доказательный подход к теоретическим и практическим аспектам медитации в сочетании с дружелюбной атмосферой располагает к себе и настраивает на практику.
Научно-доказательный подход к теоретическим и практическим аспектам медитации в сочетании с дружелюбной атмосферой располагает к себе и настраивает на практику.
- КРИСТИНА ОЗМАНОВАпрактикующий психолог и преподаватель медитации
- Эксперт образовательного проекта SkillBox
- Практикующий психолог с двумя высшими психологическими образованиями
- Лектор «Сколково» и школы гормонотерапии РУДН
- Cертифицированный MMIT преподаватель практик осознанности и медитации
КОМПАНИИ, КОТОРЫЕ ДОВЕРЯЮТ НАМ ЧИТАТЬ ЛЕКЦИИ
ДЛЯ СВОИХ СОТРУДНИКОВ И ОБУЧАТЬ ИХ МЕДИТАЦИИ
ДЛЯ СВОИХ СОТРУДНИКОВ И ОБУЧАТЬ ИХ МЕДИТАЦИИ
КОМПАНИИ, КОТОРЫЕ ДОВЕРЯЮТ НАМ
ОДНОДНЕВНАЯ ВИПАССАНА В мОСКВЕ
Медитационная випассана - это приятный способ снижения тревоги, эффективный метод снижения выгорания и импульсивности, обретения эмоционального баланса и знакомство с эффективными методами саморегуляции и снижения самокритики.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ПРОЙДЯ ОДНОДНЕВНАЯ
ВИПАССАНА
-
ОТДЫХ И РЕСУРС
Отдохнете, расслабитесь. Обнаружите внутренние ресурсы и новые точки опоры -
НАУЧИТЕСЬ МЕДИТИРОВАТЬ
Освоите в теории и на практике базовые техники медитации -
НАЙДЕТЕ РЕШЕНИЕ
Примите важные решения, отключившись от информационного шума, беспокойных новостей -
РАДОСТЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ
Откроете в себе способность радоваться мелочам и получать удовольствие от простых вещей -
УСЛЫШИТЕ СЕБЯ
Услышите себя и наладите контакт со своими желаниями, потребностями и собственным телом -
ВНИМАНИЕ И ПОДДЕРЖКА
Получите внимание и поддержку от профессиональных психологов и опытных практиков
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
ЙОГА-СТУДИЯ "SATTVA"
Светлое, современное пространство прямо в центре Москвы на Цветном бульваре. Студия йоги Саттва, где мы проводим наши однодневные городские ретриты, - это остров спокойствия и баланса в большом мегаполисе
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Випассана принесет пользу и будет эффективен для вас, даже при том условии что вы не знаете теорию и никогда не практиковали до этого. Иногда, прошлый опыт может даже помешать. Зачастую он не позволяет свободно воспринимать практику, из за нагромождения ярлыков и концепций.
На время ретрита участников с опытом прошлых практик мы будем просить отложить свои знания и воспринимать все инструкции инструкторов «с чистого листа».
На время ретрита участников с опытом прошлых практик мы будем просить отложить свои знания и воспринимать все инструкции инструкторов «с чистого листа».
Один из основных факторов успешного прохождения випассаны – это полная смена привычных сценариев вашей повседневной деятельности. Телефон – это один из основных атрибутов нашего городского ритма жизни, смартфон и интернет с нами везде и всюду, мы используем его для звонков, переписки, листания соцсетей, игр, чтения статей и книг, просмотра видео и много другого. Этот гаджет связан у нас с огромным количеством ежедневных задач и действий, которые разгоняют нашу ментальную деятельность и провоцирует многозадачность. При этом для того, чтобы глубже прочувствовать и понять практики осознанности и получить от них максимальный эффект, наоборот, необходимо внутренне замедлиться, убрать многозадачность и снизить до минимума количество поступающей информации.
В связи с этим, все телефоны и гаджеты сдаются до начала випассаны организаторам. Позаботьтесь заранее о вопросах, которые могут появиться во время випассаны. В случае острой необходимости организаторы дадут вам возможность связаться с необходимыми вами людьми. Возможность воспользоваться собственным телефоном очень сильно влияет на вашу способность сместить фокус внимания с внешнего потребления информации на внутреннюю работу.
В связи с этим, все телефоны и гаджеты сдаются до начала випассаны организаторам. Позаботьтесь заранее о вопросах, которые могут появиться во время випассаны. В случае острой необходимости организаторы дадут вам возможность связаться с необходимыми вами людьми. Возможность воспользоваться собственным телефоном очень сильно влияет на вашу способность сместить фокус внимания с внешнего потребления информации на внутреннюю работу.
Зачем исключать употребление алкоголя и табака?
За время випассаны с вами происходит мощная перезагрузка сенсорных систем и значительное переключение вегетативной нервной системы из режима синоптической активности на парасимпатический, что избавляет систему от накопленного напряжения и шаблонных стрессовых программ, значительно снижается раздражительность всех рецепторов и балансируются эндокринные процессы. Это достаточно нестандартная ситуация для вашего организма. Если вы будете совмещать практику с приемом алкоголя либо любых других биохимических веществ, вы рискуете вывести из равновесия свое психо-эмоциональное состояние и ухудшить здоровье.
Зачем необходимы ограничения?
Для более глубокого погружения в практику необходимо перейти в режим замедления. Это означает временный отказ от прослушивания музыки, просмотра фильмов, чтения книг, развлекательных видео, секса, переедания. А также всего того, что является для вас возбудителем умственной деятельности, или с помощью чего вы убегаете от внутренней работы или пустоты.
Режим замедления позволит вам накопить внутреннюю энергию, что будет способствовать понимаю свой природы и более глубокому осознанию внутренних процессов.
За время випассаны с вами происходит мощная перезагрузка сенсорных систем и значительное переключение вегетативной нервной системы из режима синоптической активности на парасимпатический, что избавляет систему от накопленного напряжения и шаблонных стрессовых программ, значительно снижается раздражительность всех рецепторов и балансируются эндокринные процессы. Это достаточно нестандартная ситуация для вашего организма. Если вы будете совмещать практику с приемом алкоголя либо любых других биохимических веществ, вы рискуете вывести из равновесия свое психо-эмоциональное состояние и ухудшить здоровье.
Зачем необходимы ограничения?
Для более глубокого погружения в практику необходимо перейти в режим замедления. Это означает временный отказ от прослушивания музыки, просмотра фильмов, чтения книг, развлекательных видео, секса, переедания. А также всего того, что является для вас возбудителем умственной деятельности, или с помощью чего вы убегаете от внутренней работы или пустоты.
Режим замедления позволит вам накопить внутреннюю энергию, что будет способствовать понимаю свой природы и более глубокому осознанию внутренних процессов.
У нас есть подушки для медитации и коврики, но их может не хватить на всех. Мы рекомендуем вам взять с собой коврик для йоги и подушку для медитации, которая подходит именно вам, чтобы ваша практика во время ретрита была максимально комфортной.
Внося предоплату заранее, вы гарантируете себе место на випассане. Приезжая на випассану без внесенной предоплаты, вы рискуете не оказаться в числе участников. Так как количество мест ограничено, преимущество отдаётся участникам, которые заранее покрыли часть организационных расходов.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ ВИПАССАНЫ
ВЫБЕРИТЕ ФОРМУ УЧАСТИЯ
Оплату вы сможете произвести удобным для вас способом, после собеседования с нашим куратором, он даст вам всю информацию по способам и срокам оплаты, проживанию и трансферу.
ОНЛАЙН
ФОРМАТ
ФОРМАТ
прямая трансляция в zoom
3 000 руб.
- В стоимость онлайн формата входит онлайн трансляция однодневной випассаны.
- Доступ к ежедневным онлайн практикам с преподавателями в течение 7 дней после випассаны
СТАНДАРТНЫЙ
ФОРМАТ
ФОРМАТ
один день випассаны в сопровождении лучших преподавателей медитации
10 000 руб.
- В стоимость стандартного пакета участника випассаны входит: полная программа випассаны (медитационные и телесные практики). Ответы на вопросы преподавателями.
ДВА В ОДНОМ
УЧАСТИЕ
УЧАСТИЕ
один день випассаны
стоимость при оплате за 2-х
стоимость при оплате за 2-х
15 000 руб.
- Стоимость за 2-х человек.
- Доступ к ежедневным онлайн практикам с преподавателями в течение 7 дней после випассаны
ЗАПИСАТЬСЯ НА МЕДИТАЦИОННУЮ ВИПАССАНУ
ЗАПИСАТЬСЯ НА МЕДИТАЦИОННУЮ ВИПАССАНУ
оставьте свои данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Для регистрации на випассану оставьте свои данные в этой форме
наш куратор свяжется с вами в течение дня
отправляя свои данные, вы даете согласие на обработку персональных данных, и принимаете пользовательское соглашение.
НАШИ КОНТАКТЫ
+7 (985) 219 83 33
Йога-студия "Саттва"
Большой Каретный переулок дом 8/2 (метро Цветной Бульвар)
код домофона 24, 4 этаж, мансарда
Йога-студия "Саттва"
Большой Каретный переулок дом 8/2 (метро Цветной Бульвар)
код домофона 24, 4 этаж, мансарда
ПРАВИЛА ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ВИПАССАНЫ
1. Я принимаю на себя ответственность предупредить организаторов випассаны о своём состоянии здоровья и сообщить всю необходимую информацию, которая может иметь значение для безопасности моего личного здоровья и здоровья других участников ретрита.
2. Я принимаю на себя ответственность сообщать организаторам об изменениях моего физического и психологического состояния во время прохождения випассаны и незамедлительно обращаться за помощью в случае изменения состояний в худшую сторону.
3. Я принимаю на себя ответственность сообщать о заметных изменениях состояния психологического и физического здоровья других участников випассаны, если замечаю, что им необходима помощь.
4. Я принимаю осознанное решение и даю своё полное согласие организаторам прервать своё участие в мероприятии и покинуть випассану, а так же не контактировать с его участниками в случае нарушения общих правил проведения мероприятия, как только мне сообщат об этом организаторы.
5. Я принимаю осознанное решение и осознаю свою ответственность перед организаторами и другими участниками, даю своё согласие соблюдать режим молчания и тишины на випассане.
6. Я оповещен(а) о том, что если организаторы сделают мне более 3-х замечаний о нарушении режима молчания и тишины или использования гаджетов, то я без возражений закончу своё участие в мероприятии и покину место его проведения до его официального окончания.
7. Я обязуюсь не пользоваться гаджетами, телефоном и другими электронными приборами в течение всего времени проведения випассаны.
8. Я сообщил номер телефона организаторов всем, кому необходимо со мной связаться в срочном порядке.
9. Я принимаю ответственность и осознанно отказываюсь от приёма алкогольных напитков, курения сигарет и их электронных заменителей. В случае нарушения этого правила, я буду готов(а) покинуть випассану, если на этом будут настаивать организаторы.
