Проявление намерения и личной цели на ретрит.
Подробный рассказ, о том, что будет в программе ретрита.
Подробно о правилах ретрита. Знакомство с участниками и инструкторами.
- 10:00 - 10:30 – Медитация расслабления
- 10:40 - 11:40 – Теория / Mindfulness - научно обоснованный подход к медитации. Для чего нужна осознанность в бизнесе.
- 11:40 - 12:10 – Медитация расслабления
- 12:10 - 12:40 - Теория / Умение быстро расслабляться и успокаиваться как базовый навык. Ментально расслабление.
- 12:40 - 13:10 - Медитация сидя - практика сканирования тела
- 13:10 - 14:00 - Обед
- 14:00 - 15:00 - Свободное время
- 15:00 - 15:30 - Теоретическая часть / Концентрация и управление вниманием, как базовый навык для решения задач.
- 15:30 - 16:00 - Медитация сидя - практика концентрации на
- дыхании
- 16:00 - 16:30 - Медитация при ходьбе
- 16:30 - 17:00 - Теоретическая часть / Психологические аспекты осознанности и темная сторона медитации
- 17:00 - 17:30 - Медитация сидя - практика расслабления и концентрации
- 17:30 - 18:30 - Функциональная майндфулнесс йога
- 18:30 - 19:00 - Ужин
- 19:00 - 20:00 - Свободное время / консультации
- 20:00 - 20:30 - Медитация сидя, концентрация и расслабление
- 20:30 - 21:00 - Медитация стоя или при ходьбе
- 21:00 - 21:30 - Медитация Метта и
- 21:30 - 22:00 - Ответы на вопросы
- 22:00 - 23:00 - Свободное время