Программа постретритной интеграции и поддержки

Главная
→
Постретритная интеграция

Цель программы

Помочь сохранить результаты ретрита и превратить полученные состояния, инсайты и открытия в реальные изменения жизни. В течение месяца участник программы получает поддержку кураторов (преподавателей практики осознанности и психологов), чтобы:

Сохранить регулярную практику

Не потерять контакт с пережитым опытом

Разобраться с возникающими трудностями

Интегрировать инсайты в работу, отношения и повседневную жизнь

Постепенно сформировать навыки осознанности как устойчивые привычки

Измеряет свой прогресс с помощью регулярного тестирования

Получает живое сопровождение профессиональных кураторов

Становится частью сообщества людей, продолжающих совместную практику онлайн и офлайн

Ретрит - это не финальная точка, а начало процесса. Задача программы сделать так, чтобы через месяц изменения были заметны не только в воспоминаниях, но и в календаре, привычках, отношениях, работе и качестве жизни. Основные направления сопровождения

ЗАПИСАТЬСЯ

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ПРОЙДЯ ИНТЕГРАЦИЮ:

Развитие регулярной практики

ежедневная медитация;
формирование устойчивой привычки;
помощь при снижении мотивации.
Интеграция опыта ретрита

работа с инсайтами;
перевод состояний в изменения поведения;
применение осознанности в работе, отношениях и повседневной жизни.
Развитие навыков осознанности

выбор одного ключевого навыка для развития;
отслеживание прогресса;
корректировка практики.
Работа с препятствиями

анализ возникающих трудностей;
работа по модели Five’s с внутренними препятствиями и задачами, проявившимися после ретрита;
сопровождение сложных эмоциональных состояний.
Измерение прогресса

регулярное тестирование;
отслеживание динамики развития;
рекомендации по дальнейшей практике.
Поддержка сообщества

совместные онлайн-практики;
участие в живых встречах и завтраках;
общение с людьми, продолжающими путь осознанности.

ЗАПИСАТЬСЯ

Интеграционный дневник

Ежедневный дневник

Каждый участник программы ведёт ежедневный дневник интеграции, позволяющий переносить опыт ретрита в повседневную жизнь.
Ответы на вопросы
Каждый день участник отвечает на несколько коротких вопросов:
Практиковал ли я сегодня?
Что сегодня изменилось благодаря практике?
Какие автоматические реакции я сегодня заметил?
Какие трудности возникли?
Что я понял сегодня?
Что станет моей практикой завтра?
Тарификация
В тарифе «Базовый» дневник остаётся личным инструментом самоанализа.
В тарифе «Стандарт» преподаватель регулярно просматривает дневник и даёт письменную обратную связь.
В тарифе «Привилегированный» записи дневника становятся основой для ежедневных практик и еженедельных индивидуальных разборов.

ВЫБЕРИТЕ ФОРМУ УЧАСТИЯ
В ИНТЕГРАЦИИ

БАЗОВЫЙ
ТАРИФ

ГРУППОВОЕ УЧАСТИЕ

₽ 4 000

в месяц

Для тех, кто хочет сохранить состояние после ретрита, поддерживать регулярную практику и оставаться частью сообщества.

Входит:
+ ежедневные Zoom-практики: 09:00 14:00 21:00;
+ доступ к библтотеке медитации;
+ интеграционный дневник;
+ общий чат участников;
+ ответы преподавателей на вопросы в общем чате;
+ ежемесячная групповая Zoom-встреча с разбором вопросов участников;
+ бесплатное посещение завтраков сообщества в Москве каждую пятницу в 09:30;
+ лекция;
+ практика;
+ живое общение;
+ поддерживающее окружение.

ЗАПИСАТЬСЯ

СТАНДАРТНЫЙ
ТАРИФ

ГРУППОВОЕ УЧАСТИЕ

₽ 12 000

в месяц

Для тех, кто хочет получать регулярную обратную связь и быстрее интегрировать изменения в повседневную жизнь.

Всё из тарифа «Базовый», а также:
+ индивидуальный чат с преподавателем ответы на вопросы с понедельника по пятницу;
+ ежемесячное тестирование уровня осознанности и прогресса в интеграции
+ индивидуальный разбор результатов тестирования на отдельной Zoom-сессии (1 раз в месяц);
+ комментарии преподавателя к интеграционному дневнику 2 индивидуальные Zoom-практики (медитации) с преподавателем по предварительной договоренности;
+ скидка 50% на участие в однодневных ретритах в Москве и Санкт-Петербурге.

ЗАПИСАТЬСЯ

ПРИВИЛЕГИРОВАННОЕ
УЧАСТИЕ

ПЕРСОНАЛЬНОЕ УЧАСТИЕ

₽ 35 000

в месяц

Максимальный уровень персонального сопровождения для глубокой и устойчивой интеграции изменений.

Всё из тарифа «Стандарт», а также:
+ составление программы индивидуального развития и интеграции практики (составляется с преподавателем перед началом программы на основе тестов и интервью);
+ 3 онлайн встречи с преподавателем в неделю : 2 индивидуальные онлайн-медитации с преподавателем каждую неделю (30 минут) и индивидуальный разбор практики и результатов тестирования в Zoom;
+ ежедневная поддержка в индивидуальном чате;
+ бесплатное участие в однодневных ретритах в Москве и Санкт-Петербурге (согласно расписанию);
+ еженедельный трекинг прогресса в практике по индивидуальной программе.

ЗАПИСАТЬСЯ