ретрит НА АЛТАЕ
"ОСОЗНАННОСТЬ"

Перезагрузка и восстановление сил вдали от городской суеты — это уникальная возможность погрузиться в атмосферу умиротворения и гармонии. На этом retreat вы сможете обучаться практикам осознанности, которые помогут вам наладить связь с собственными мыслями и эмоциями. Йога станет прекрасным способом гармонизировать тело и дух, а осознанные движения помогут улучшить ваше самочувствие и восстановить внутренний баланс. Загородное пространство, свободное от назойливых сообщений и звонков, создаст идеальную обстановку для глубоких размышлений, самопознания и внутреннего покоя. Это время для того, чтобы отдохнуть от обыденности, восстановить энергию и попробовать себя в новых, вдохновляющих практиках.

ДЕНЬ 1 - ПОНЕДЕЛЬНИК - РАССЛАБЛЕНИЕ
Начало ретрита и плавное погружение
Трансфер из аэропорта стартует в 13:00
начало практик в 16:00 / завершение практик в 21:30
Проявление намерения и личной цели на ретрит. Подробный рассказ, о том что будет в программе ретрита. Знакомство с правилами и спецификой медитационного ретрита. Знакомство с участниками и инструкторами. Подготовка к предстоящей практике. Сдаем телефоны. Принимаем обет молчания.

• 14.00 - 15.00 - Заезд
• 15.00 - 16.00 - Обед
• 16:00 - 17:00 - Теория / Медитация. Mindfulness. Базовые техники.
• 17:30 - 18:00 - Медитация сидя - сканирование тела
• 18:00 - 18:30 Теоретическая часть / Расслабление как базовый навык
• 18:30 - 19:00 - Медитация лежа - Культивация покоя
• 19:00 - 20:00 - Ужин
• 20:00 - 20:30 - Медитация сидя, Метта, практика доброжелательности
• 20:30 - 21:30 - Медитация сидя - практика сканирования тела и культивации расслабления
• 21:30 - 22:00 - Ответы на вопросы
• 22:00 - 23:00 - Свободное время
• 23:00 - Отбой

Ретрит представляет собой уникальную среду и пространство, специально организованные для интенсивной медитационной практики, которые содействуют эффективной внутренней трансформации. Участие в таком мероприятии запускает мощные психо-эмоциональные процессы, способствующие положительным изменениям в жизни. Ретрит значительно повышает уровень осознанности, обучает навыкам принятия и отпускания, а также способствует снижению стресса и тревоги. Эти практики учат нас принимать себя такими, какие мы есть, и развивают эмпатию и доброту по отношению как к себе, так и к окружающим.

Каждый человек изначально является источником большой силы и внутренней энергии, но для того, чтобы вспомнить об этом, необходимо ослабить непрерывное блуждание ума и сопротивление своего эго. На ретрите это достигается через практики осознанности и раскрытие Сердца, с использованием различных инструментов, таких как телесные практики, групповая и индивидуальная медитация.

На ретрите устанавливается режим молчания, что обеспечивает максимальное погружение в практику. Участники лишены доступа к интернету и смартфонам, а распорядок дня строго регламентирован. Эти условия создают уникальную возможность сосредоточиться на внутренней работе и исключают любые отвлекающие факторы.

Ретрит является не только методом для снижения стресса, но и эффектным способом успокоить блуждающий ум, достичь значительных внутренних изменений, как на ментальном, так и на эмоциональном уровнях. Важно понимать, что участие в ретрите — это не просто отдых или развлечение; это глубокая внутренняя работа со своим телом, сознанием и эмоциями. Освобождение от негативных установок и деструктивных подсознательных сценариев происходит интенсивно и может сопровождаться сильными эмоциональными переживаниями, поэтому поддержка опытных преподавателей и психолога становится особенно важной.

Групповая динамика участников на ретрите имеет особое значение и создает эффект синергии, который значительно ускоряет процесс трансформации. Участники находятся в непосредственном контакте с преподавателями и другими медитирующими, что формирует открытую и доверительную атмосферу, способствующую изменениям. В результате, за относительно короткое время участники могут достичь результатов, сопоставимых с несколькими месяцами или даже годами индивидуальной практики.

Помимо этого, формат ретрита способствует ментальному расслаблению и укреплению здоровья, а также освобождению от многолетних стрессов и внутренних барьеров. Многие участники начинают глубже понимать свои внутренние мотивы и находят новые смыслы в жизни, некоторые из них испытывают моменты глубокой осознанности.

Таким образом, ретрит становится незаменимым для тех, кто стремится к саморазвитию и желает попробовать эффективные духовные практики, а также сделать первый шаг к осознанности и самореализации.

Ретрит предлагает участникам оставить свои предвзятые идеи и свободно исследовать новые подходы, создавая пространство для открытости и интуитивного опыта. Инструкторы направляют процесс, позволяя каждому глубже соединиться с внутренним «Я» и пересмотреть свои практики, освобождаясь от прошлого. Это уникальный опыт, способствующий осознанности и гармонии в моменте здесь и сейчас.

Ключевым фактором успешного прохождения ретрита является полная смена привычного ритма жизни, связанного с использованием телефонов и других гаджетов. Смартфоны стали неотъемлемой частью нашего дня, обременяя нас постоянной многозадачностью и перегрузкой информацией. Чтобы достичь максимального эффекта от практик осознанности, крайне важно замедлиться и минимизировать количество внешних стимулов. Поэтому все устройства сдаются организаторам перед началом ретрита. Рекомендуется заранее решить все возможные вопросы, так как в случае острого желания организаторы предоставят возможность связи. Отказ от телефона поможет вам сосредоточиться на внутреннем опыте и практиках, отвлекаясь от внешнего информационного потока.

Исключение употребления алкоголя и табака во время ретрита играет важную роль в создании подходящей атмосферы для глубокого самоисследования и личностного роста. Во время ретрита происходит значительная перезагрузка ваших сенсорных систем, а вегетативная нервная система переключается на парасимпатический режим, который способствует расслаблению и восстановлению. Это состояние помогает организму избавиться от накопленного напряжения и стресса, балансируя эндокринные процессы и снижая раздражительность рецепторов. Совмещение практик осознанности с употреблением алкоголя или других биохимических веществ может нарушить этот баланс, что, в свою очередь, негативно скажется на вашем психо-эмоциональном состоянии и здоровье в целом.

Введение ограничений является необходимым шагом для углубленного погружения в практику. Оно подразумевает не только отказ от алкоголя и табака, но и временное исключение других факторов, которые могут отвлекать вас от внутренней работы. Это включает в себя прослушивание музыки, просмотр фильмов, чтение развлекательной литературы, занятия сексом и даже переедание. Все эти активности могут служить возбудителями для вашей умственной деятельности или же способами избежать confrontational работы с внутренним состоянием.

Такой режим замедления позволяет вам накапливать внутреннюю энергию и направлять её на понимание своей глубинной природы. В результате вы сможете более осознанно воспринимать внутренние процессы, которые в обычной жизни могут оставаться на заднем плане. Погружение в тишину и отсутствие внешних раздражителей может открыть новые горизонты самопознания, повышая вашу способность к саморефлексии и осознанности.

У нас есть подушки для медитации и коврики, но их может не хватить на всех. Мы рекомендуем взять с собой собственный коврик для йоги и подушку для медитации, чтобы обеспечить максимальный комфорт во время практики на ретрите. Это поможет вам сосредоточиться и глубже погрузиться в медитацию и йогу, создавая уединённое пространство для вашего самопознания.

Внося предоплату заранее, вы гарантируете себе место на ретрите. Приезжая на ретрит без внесенной предоплаты, вы рискуете не оказаться в числе участников. Так как количество мест ограничено, преимущество отдаётся участникам, которые заранее покрыли часть организационных расходов.

Ретрит начинается вечером в день заезда. Участников ждет объяснение правил, вечерняя лекция и первые инструкции к от преподавателей.