ЙОГА-ТУР НА ПАНГАНЕ

Помочь вам научиться самостоятельно регулировать свое состояние через телесные и медитативные практики!

Программа ретрита сочетает максимально бережный и осознанный подход к практикам, что только позитивным образом скажется на вашем здоровье и самочувствии!

Йога тур, который даст Вам возможность научиться самостоятельно влиять на свое состояние!

Утренняя йога. Делаем процесс мягкого вхождения в йога практику, закладываем образ позитивных изменений.

Знакомимся со своей энергоструктурой и инструментами работы с телом и энергетикой.

Завтрак

Поездка в кафе Ко Ра Хам одно из самых живописных местечек Пангана, прямо на скале расположено уютное кафе в соответствии духу острова, будем заходить в воду со ступенек, где нас ждёт  бирюзовая вода и разноцветные рыбки. Снорклинг с рыбками.

Обед в кафе.

Возвращение в ретрит-центр.

Групповая работа с профессиональным преподавателем медитации.

Ужин.

Такси: 600 бат.

Дыхательные практики с эфирными маслами. Изучаем самый доступный инструмент по управлению своим внутренним состоянием.

Завтрак

Время на пляже

Обед

Вечерняя релакс-йога

Групповая работа с профессиональным преподавателем медитации

Ужин

Утренняя йога.

Завтрак.

1 экскурсия:

Маршрут: Храм Гуаньинь — величественная богиня милосердия с обзорной площадкой на море. Храм Wat Phu Khao Noi - Старый буддистский храм с потрясающим белым фасадом, находящийся у горного склона. Поход на смотровую площадку Bottle beach, с которой открывается потрясающий вид на весь остров, во время легкого трекинга мы насладимся красотой природы тропического острова. Там мы выполним медитацию соединения с природными стихиями. Затем спустимся и освежимся в море. Отдых на пляже Боттл-Бич — мягкий песок, кристально чистая вода и ощущение рая, снорклинг.

Возвращаемся в отель на ужин и отдых.

Утренняя динамическая танцевальная медитация и практики из йоги и цигун для раскрепощения мышечных, эмоциональных зажимов и внутреннего напряжения.

Завтрак.

Время для пляжного отдыха.

Обед.

Групповая работа с профессиональным преподавателем медитации.

Ужин.

Утренняя йога и работа с энергией звука через мантра терапию. Чакра медитация для гармонизации состояния. Тибетские чаши.

Завтрак.

2 экскурсия:
Маршрут: Буддийский храм Wat Khao Tam – уединённый храм на холме с видом на море, окружённый зеленью, тихое место для отдыха и фотографий. Yang Na Yai Tree – большое живописное дерево, символ природы острова. Водопад Than Sadet – национальный парк, прохладная вода, естественные бассейны, лёгкий трекинг. Пляж Than Sadet Beach – один из лучших пляжей острова, золотой песок и прозрачная вода, время для плавания и отдыха.

Обед на пляже.

Возвращение в отель.

Ужин.

Детокс йога, изучение брюшных манипуляций, дыхательных практик, способствующих очищению от токсинов и снижению веса.

Завтрак

Пляж Ко Ма, еще один прекрасный пляж острова прилегающий к острову Ко Ма дорога к которому пролегает через косу. Фотосессии, снорклинг.

Обед в кафе на пляже.

Намток Ванг Сай - водопад. Этот водопад имеет особую энергетику и историю, рядом с водопадом находится атмосферный чайный домик, где мы посетим чайную церемонию.

Возвращение в отель.

Вечерняя практика парной йоги - йоги доверия и взаимодействия.

Ужин.

Аренда маски для снорклинга: 150 бат.
Вход на водопад: 100 бат.
Чайная церемония: 300 бат
Такси: 600 бат.

Завтрак

3 экскурсия:

Откройте для себя один из самых впечатляющих архипелагов мира — Национальный морской парк Анг Тхонг! Вас ждет день, полный живописных видов, подводных открытий и активного отдыха на борту комфортабельного скоростного катера.

Трансфер из ретрит-центра. Затем скоростной катер доставит вас место. Круиз и Снорклинг: Совершите живописную поездку вокруг 42 островов. На первой остановке вас ждет снорклинг в кристально чистых водах среди ярких коралловых рифов и тропических рыб. Морской Каякинг: После подъема исследуйте укромные заливы, лагуны и пещеры, проплывая на каяках вдоль известняковых скал. ​ На острове Ко Вуа Та Лап вы сможете покорить самую высокую точку  — отсюда открывается самый невероятный панорамный вид на весь архипелаг! Изумрудное Озеро (Blue Lagoon): Совершите подъем к смотровой площадке на острове Кох Маекок, чтобы увидеть знаменитое внутреннее соленое озеро. Обед на Пляже: "Шведский стол" с фруктами, сервированным прямо на белоснежном пляже.

Возвращение в отель.

Йога-нидра - практика глубочайшей релаксации.

Ужин.

Плата за посещение Национального парка: 300 бат

День тотальной любви к себе начнем с приятного самомассажа лица и медитации.

Завтрак.

Свободное время для отдыха на пляже.

Обед.

Посещение массажного центра в центре острова (Тонг Сала).

Свободное время для прогулки в центре, посещения локального рынка с едой и сувенирами.

Возвращение в отель.

Массаж: 400-500 бат
Такси: 600 бат.

Практика для закрепления полученного опыта и состояния. Интегрируем новые инструменты, наблюдаем внутренние изменения, закладываем намерения на жизнь после ретрита.

Групповая работа с профессиональным преподавателем медитации.
Завтрак.

Свободное время.

Обед.

Практика благодарности себе, шеринг, церемония закрытия ретрита.

Прощальный ужин.

Вечерний Экстатик Дэнс.

Обращаем Ваше внимание, на то, что представленная здесь программа примерная и может измениться в связи с погодными условиями, национальными праздниками и другими форс-мажорными обстоятельствами. Обязательную программу мы обязательно выполним, но в каком порядке, на 100% сказать нельзя.

🚫Во время прохождения ретрита запрещено употреблять алкоголь и вещества изменяющие сознания. По возможности лучше воздержаться от курения.

Очень важна чистота восприятия информации. Приветствуется также осознанный отдых от телефона и гаджетов.

❗️Если у вас есть особенности состояния здоровья, обязательно сообщите об этом организаторам.

Если у вас есть желание остаться на острове на какое-то время после ретрита, можем помочь с размещением после тура (услуга платная).

Ретрит — это среда и пространство, специально организованные для интенсивной медитационной практики и эффективной внутренней трансформации.

Прохождение ретрита запускает мощные психо-эмоциональные процессы положительных изменений, сильно повышает вашу осознанность, учит навыкам принятия и отпускания, снижает стресс и тревогу, учит принимать себя такими какие мы есть, повышает уровень нашей эмпатии и доброго отношения к окружающим.

Каждый из нас априори является источником большой силы и внутренней энергии. Для того, чтобы вспомнить об этом, нужно ослабить непрерывное блуждание ума и сопротивление нашего эго. На ретрите это делается с помощью практик осознанности и раскрытия Сердца. Основные инструменты — телесные практики, групповая и индивидуальная медитация.

На ретрите принимается общий режим молчания, у всех участников отсутсвует доступ к интернету и смартфонам, распорядок участников расписан по минутам. В таких условиях вы получаете уникальную возможность не отвлекаться и направить фокус своего внимания на внутреннюю работу.

Ретрит является уникальным, научно - обоснованным и сильным средством для снижения стресса, успокоения блужданий ума и достижения значимых внутренних изменений как на ментальном, так и на эмоциональном уровнях.

Каждый участник должен отдавать себе отчет в том, что это не просто отдых и точно не развлечение, а основательная внутренняя работа со своим телом, сознанием и эмоциями. Освобождение от негативных установок и деструктивных подсознательных сценариев на ретрите идет довольно интенсивно. Зачастую процесс очищения может сопровождаться сильными эмоциональными переживаниями и тут важна поддержка опытных преподавателей и психолога.

Особое значение на ретрите имеет групповая динамика участников. Эффект синергии значительно ускоряет трансформацию медитирующих. В течение всего ретрита участники находятся в непосредственном контакте с преподавателями и группой единомышленников, что формирует открытую и доверительную среду располагающую к изменениям.

Всё это позволяет за короткое время получить результаты, сопоставимые с результатами нескольких месяцев, а иногда и лет индивидуальных практик.
Параллельно участники получают такие эффекты как ментальное расслабление, укрепление здоровья, освобождение от многолетних стрессов и внутренних барьеров. Многие начинают глубже понимать себя и находят новые смыслы собственной жизни. Некоторые участники переживают опыты глубокой осознанности.

Ретрит незаменим для тех, кто занимается саморазвитием, хочет попробовать эффективную духовную практику, начать путь к осознанности и самореализации

Ретрит принесет пользу и будет эффективен для вас, даже при том условии что вы не знаете теорию и никогда не практиковали до этого. Иногда, прошлый опыт может даже помешать. Зачастую он не позволяет свободно воспринимать практику, из за нагромождения ярлыков и концепций.

На время ретрита участников с опытом прошлых практик мы будем просить отложить свои знания и воспринимать все инструкции инструкторов «с чистого листа».

Один из основных факторов успешного прохождения ретрита – это полная смена привычных сценариев вашей повседневной деятельности. Телефон – это один из основных атрибутов нашего городского ритма жизни, смартфон и интернет с нами везде и всюду, мы используем его для звонков, переписки, листания соцсетей, игр, чтения статей и книг, просмотра видео и много другого. Этот гаджет связан у нас с огромным количеством ежедневных задач и действий, которые разгоняют нашу ментальную деятельность и провоцирует многозадачность. При этом для того, чтобы глубже прочувствовать и понять практики осознанности и получить от них максимальный эффект, наоборот, необходимо внутренне замедлиться, убрать многозадачность и снизить до минимума количество поступающей информации.

В связи с этим, все телефоны и гаджеты сдаются до начала ретрита организаторам. Позаботьтесь заранее о вопросах, которые могут появиться во время ретрита. В случае острой необходимости организаторы дадут вам возможность связаться с необходимыми вами людьми. Возможность воспользоваться собственным телефоном очень сильно влияет на вашу способность сместить фокус внимания с внешнего потребления информации на внутреннюю работу.

Зачем исключать употребление алкоголя и табака?

За время ретрита с вами происходит мощная перезагрузка сенсорных систем и значительное переключение вегетативной нервной системы из режима синоптической активности на парасимпатический, что избавляет систему от накопленного напряжения и шаблонных стрессовых программ, значительно снижается раздражительность всех рецепторов и балансируются эндокринные процессы. Это достаточно нестандартная ситуация для вашего организма. Если вы будете совмещать практику с приемом алкоголя либо любых других биохимических веществ, вы рискуете вывести из равновесия свое психо-эмоциональное состояние и ухудшить здоровье.

Зачем необходимы ограничения?

Для более глубокого погружения в практику необходимо перейти в режим замедления. Это означает временный отказ от прослушивания музыки, просмотра фильмов, чтения книг, развлекательных видео, секса, переедания. А также всего того, что является для вас возбудителем умственной деятельности, или с помощью чего вы убегаете от внутренней работы или пустоты.

Режим замедления позволит вам накопить внутреннюю энергию, что будет способствовать понимаю свой природы и более глубокому осознанию внутренних процессов.

У нас есть подушки для медитации и коврики, но их может не хватить на всех. Мы рекомендуем вам взять с собой коврик для йоги и подушку для медитации, которая подходит именно вам, чтобы ваша практика во время ретрита была максимально комфортной.

Внося предоплату заранее, вы гарантируете себе место на ретрите. Приезжая на ретрит без внесенной предоплаты, вы рискуете не оказаться в числе участников. Так как количество мест ограничено, преимущество отдаётся участникам, которые заранее покрыли часть организационных расходов.

Ретрит начинается вечером в день заезда. Участников ждет объяснение правил, вечерняя лекция и первые инструкции к от преподавателей.