ОБУЧЕНИЕ медитации
в москве

С опытными и квалифицированными преподавателями. Без эзотерики.
КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ
с 18:00 до 19:00

ОБУЧЕНИЕ МЕДИТАЦИИ
В МОСКВЕ

С опытными и квалифицированными преподавателями
КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ
с 18:00 до 19:00

Главная
→
Практика

ФОРМАТ ЗАНЯТИЯ

Френдли формат без религиозного контекста и эзотерики. Психология и научный подход

Это светский формат медитационной практики, организуемый командой практикующих психологов и сертифицированными преподавателями медитации и практик осознанности. Мы собираемся, чтобы изучать и практиковать медитацию в спокойной, дружеской и тихой атмосфере, без лишней эзотерики и религиозного контекста.
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА

Объясняем сложные вещи простым языком, сразу даем понятные кейсы из жизни и практикуем вместе

На этом занятии у вас есть возможность практиковать в группе единомышленников с понятными инструкциями от профессиональных преподавателей практик осознанности и медитации. Вместе мы будем практиковать базовые техники, нацеленные на концентрацию, расслабление и покой.
ИНФОДЕТОКС И ТИШИНА

Отсутствие информационных потоков и молчание окружающих, погрузят вас в тишину и спокойствие

На протяжении занятия действует режим молчания. У участников отсутствует доступ к развлекательным, информационным и новостным интернет ресурсам и приложениям на смартфоне. Вы проведете эти занятия без стрессовых звонков и бесцельного серфинга в социальных сетях.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
ЙОГА-СТУДИЯ "SATTVA"

ЗАПИСАТЬСЯ

КОМУ ПОДОЙДУТ
ЗАНЯТИЯ МЕДИТАЦИЕЙ

Практики подойдут для занятых людей, желающих отдохнуть, перезагрузиться, освоить медитацию и погрузиться в мир осознанности, не покидая привычную городскую среду.

1

Кому необходимо принять важные решения
Кто давно мечтает принять важные жизненные решения, но из-за тревог не находит время для того, чтобы сконцентрироваться на важных для себя моментах и в непринуждённой обстановке поразмышлять над тем, куда и как двигаться дальше.
2

Кто хочет научиться практикам медитации
Кто давно собирался научиться медитировать и некоторое время проявляет интерес к практикам осознанности, но по не зависящим от него причинам так и не смог уделить достойного внимания самопознанию и возможности практиковать в тиши и безмолвии.
3

Кто живет в постоянном стрессе
Кто живет в насыщенном ритме бесконечной суеты и принимает немало важных решений. Те, для кого стрессовые ситуации - это не просто отвлечённая мысль, а повседневная действительность.
4

Кому не хватает времени на себя
Кто любит своих близких людей, заботится о них, но при этом времени на себя совершенно не остается. Для тех, кто потерял себя, не слышит свои желания и потребности, отдавая себя другим.

ЗАПИСАТЬСЯ

ПРОГРАММА И РАСПИСАНИЕ

Медитация – не волшебная таблетка, а тренируемый навык. Мы вас обучим и предлагаем и поисследовать на практике 10 навыков осознанности.

17 НОЯБРЯ
18:00-19:00

РАССЛАБЛЕНИЕ

основа основ, с чего начинается любая практика, навык отпустить напряжение в теле и уме.

С его включением легче даётся концентрация, уходит перенапряжение и зажатость в мышцах. Это, в свою очередь, создаёт благоприятные условия для практики и развития других навыков.

17 НОЯБРЯ
18:00-19:00

КОНЦЕНТРАЦИЯ

Вы можете сосредоточиться на одной задаче, не отвлекаясь, или расширить внимание, охватывая всю ситуацию целиком. Концентрация помогает не только эффективнее решать задачи, но и лучше понимать себя.

Удерживая его там, где вам необходимо, и делая фокус внимания сколько угодно широким или узким.

17 НОЯБРЯ
18:00-19:00

СЕНСОРНАЯ ЯСНОСТЬ

навык распознавать физические ощущения, эмоции и мысли в текущий момент.

Этот навык позволяет видеть вещи такими какие они есть, без когнитивных и эмоциональных искажений, без травматического восприятия. Сенсорная ясность помогает находить баланс между внутренним и внешним миром.

17 НОЯБРЯ
18:00-19:00

РАВНОСТНОСТЬ

навык принимать реальность такой, какая она есть, без стремления удержать желаемое или оттолкнуть нежелательное.

Основан на принятии и отпускании. Вы воспринимаете вещи, события и людей, без излишней привязанности или отторжения. Равностность помогает сохранять внутренний баланс даже в сложных ситуациях.

17 НОЯБРЯ
18:00-19:00

БЕЗОЦЕНОЧНОСТЬ

навык не застревать в оценке событий, людей или явлений, позволяя им проявляться такими, какие они есть.

Помогает избавиться от автоматических суждений и оценок. Безоценочность открывает новые грани восприятия, позволяя взглянуть на ситуации с разных сторон и развивая более глубокое понимание.

17 НОЯБРЯ
18:00-19:00

НЕСТРЕМЛЕНИЕ

способность наслаждаться процессом, не концентрируясь исключительно на конечной цели.

Этот навык учит находить радость и вдохновение в самом пути. Нестремление помогает быть в моменте, не испытывая давления из-за необходимости как можно скорее достичь результата

17 НОЯБРЯ
18:00-19:00

«УМ НОВИЧКА» ИЛИ ЛЮБОПЫТСТВО

готовность с интересом относиться к людям и процессам, даже к уже известным и постоянно повторяющимся.

Этот навык позволяет подходить к жизни с исследовательским духом. Вы находите удовольствие в рутинных делах, замечаете новое в привычном, что вдохновляет и делает жизнь более насыщенной.

17 НОЯБРЯ
18:00-19:00

ДОВЕРИЕ И ОТКРЫТОСТЬ

способность ощущать себя частью чего-то большего и доверять жизни, людям и процессам.

Доверие и открытость помогают расширить горизонты и легче воспринимать перемены. Вы чувствуете связь с окружающим миром, что усиливает ощущение безопасности и вдохновляет на новые возможности.

17 НОЯБРЯ
18:00-19:00

ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ

навык проявлять мягкость и сострадание к себе и другим.

Развивает гармоничные отношения с собой и окружающими. Доброжелательность помогает уменьшить самокритику, настроиться на позитивный лад.

17 НОЯБРЯ
18:00-19:00

ТЕРПЕНИЕ И ВЫДЕРЖКА

навыки, которые позволяют сохранять спокойствие и настойчивость в долгих и сложных процессах.

Терпение и выдержка помогают уважать свои ресурсы и время, осознавая, что успех требует последовательности. Развитие этого навыка позволяет не торопиться, избегать выгорания и сохранять устойчивость на пути к своим целям.

ОБУЧЕНИЕ МЕДИТАЦИИ В мОСКВЕ

Медитационные практики - это приятный способ снижения тревоги, эффективный метод снижения выгорания и импульсивности, обретения эмоционального баланса и знакомство с эффективными методами саморегуляции и снижения самокритики.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ПОСЕЩАЯ
ПРАКТИКИ

ОТДЫХ И РЕСУРС

Отдохнете, расслабитесь. Обнаружите внутренние ресурсы и новые точки опоры
НАУЧИТЕСЬ МЕДИТИРОВАТЬ

Освоите в теории и на практике базовые техники медитации
НАЙДЕТЕ РЕШЕНИЕ

Примите важные решения, отключившись от информационного шума, беспокойных новостей
РАДОСТЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ

Откроете в себе способность радоваться мелочам и получать удовольствие от простых вещей
УСЛЫШИТЕ СЕБЯ

Услышите себя и наладите контакт со своими желаниями, потребностями и собственным телом
ВНИМАНИЕ И ПОДДЕРЖКА

Получите внимание и поддержку от профессиональных психологов и опытных практиков